Гимнастика и стретчинг

Гимнастика и стретчинг

Упражнения на растяжку играют очень важную роль в процессе подготовки спортсменов хоккеистов.

Стретчинг и упражнения растяжки для детей полезны тем, что они помогают нормализовать и оптимизировать тонус практически всех групп мышц, укрепляют спину и выравнивают осанку. Через снятие тонического напряжения они активизируют соответствующие структуры мозга. Улучшается психическое состояние ребенка, еще и потому, что любые упражнения снимают накопившееся физическое и психическое переутомление, которое очень свойственно детям после основной тренировки.

Базовый комплекс упражнений, который выполняют наши дети:

  • Растяжка мышц плеча и трицепсов;
  • Растяжка верхней части туловища;
  • Растяжка мышц бедра;
  • Растяжка ягодичных мышц;
  • Растяжка тазобедренной части;
  • Растяжка косых мышц туловища;
  • Растяжка икроножных мышц.

Программа стрейч для детей – это упражнения, которые развивают подвижность в суставах и улучшают растяжку основных мышечных групп и связок. Занятия на растяжку проходят в спокойном темпе, после основной тренировки, чтоб снять тонус смышц и расслабиться.

Основная задача данных занятий, это научить юных хоккеистов перераспределять тоническое напряжение с одной группы мышц на другие, хорошо осознавать и чувствовать свое тело, а также контролировать тонус мышц.

Поддержите благотворительный фонд

Помогите маленьким спортсменам обрести надежду
и стать великими хоккеистами!